そもそも酵素ダイエットの目的や方法とは?

野菜、穀物などに多く含まれる酵素。この酵素を身体に摂り入れることで新陳代謝のアップをはかることができ、痩せやすい体質へと導くのが、酵素ダイエットの目的です。 実は酵素を取りいれる方法は色々あります。

酵素を含んだ生野菜等を直接食べる(グリーンスムージー)

酵素サプリメントを摂取する

酵素ドリンクを摂取する

酵素風呂に浸かる(酵素浴)

どの方法で取り入れるかは、好みやライフスタイル、コストなど人それぞれですが、酵素を使うダイエット方法の中でよく選ばれているのが、酵素サプリメント酵素ドリンクです。

酵素サプリメントと酵素ドリンク、ダイエット効果や方法はどう違うの?

酵素ダイエットの共通点は、酵素の持つ新陳代謝を高めながら、体の中を綺麗に掃除する効果によって便通を改善したり、老廃物を排出し、痩せやすい体質を作ることです。
では、酵素サプリメントと酵素ドリンクのダイエット方法の違いや効果の差はどのように違うのでしょうか。
まずは、この二つのダイエット方法の違いを見ていきましょう。

酵素サプリダイエットのダイエット方法とメリット・デメリット

サプリメント

酵素サプリダイエットは、1日の摂取目安量の酵素サプリを飲みながら、適度な運動やマッサージ、簡単な食事制限などをする方法。
一見普通のダイエットと同じように感じますが、酵素サプリを摂取することでダイエット時に起こりがちな便秘や肌荒れを回避することができますし、新陳代謝が上がるため、食事制限もそんなにストイックにしなくても痩せることが可能になるので普通のダイエットよりもかなり効率的な方法と言えます。
また、酵素サプリダイエットは、酵素ドリンクに比べてコストがかからず、生活にも負担が少ないため続けやすいのでリバウンドもしにくく、着実に痩せることができますのもメリットと言えるでしょう。
一方で、飲んですぐに痩せるわけではない(個人差あり)というのがデメリット。
ただ、1ヶ月に自分の体重の5%以上を落としてしまうとリバウンドの可能性が上がり健康にも良くないと言われているので、今すぐに痩せるというより、1ヶ月に2~3キロのペースで時間をかけて綺麗に痩せたいという人におすすめなのがこちらの方法です。

酵素サプリダイエットのメリット・デメリットまとめ

サプリメント写真

◎メリット

酵素ドリンクに比べるとコストがかからないため経済的に続けやすい

無理な食事制限はしなくてもいいのでリバウンドや挫折が少ない

✖デメリット

少しずつ痩せていくためすぐに痩せたい人には不向きな方法

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酵素ドリンクダイエットのダイエット方法とメリット・デメリット

酵素ドリンクイメージ

酵素ドリンクの場合は、酵素サプリと同様に少しの食事制限や運動などと合わせてする方法と、1回の食事と置き換えてする置き換えダイエット方法がありますが、酵素ドリンクダイエットをする人は置き換えダイエットをする人がほとんどです。
酵素ドリンクを朝昼晩の食事のどれかと置き換えることで、必要な栄養素も摂取しながら大幅なカロリーカットができるので高いダイエット効果があり、肥満体質でなくても1ヶ月で3キロ以上痩せることができると言われています。
ただこの場合は、たかだか1食とはいえ、ストレスが溜まったり、空腹を感じてしまい挫折してしまう人が居ることも確か。すぐに痩せたい!という強い目的がある方や、長期的ではなく、食べ過ぎが続いた後のファスティング目的で取り入れ対という方にはおすすめの方法です。

酵素ドリンクのダイエットのメリット・デメリットまとめ

ドリンク飲む女性

◎メリット

1食分置き換えることで短期間で痩せることができる

✖デメリット

サプリメントよりコストがかかる

すぐに痩せる反面、リバウンドの可能性や空腹を感じることもある

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いかがでしたか? 人気の高い酵素ダイエットにもいろいろな種類があります。ご自身のダイエットの目標や目的、ライフスタイルに合わせて、酵素サプリにするのか酵素ドリンクにするのを選びましょう。

また、酵素ダイエットとしてではなく、酵素を摂取するという点での酵素サプリと酵素ドリンクの違いについてはこちらで解説していますので、詳しく気になる方はご覧下さい!


結局、食事制限や運動は少なからず必要なんだから、別に酵素ダイエットじゃなくてもいいんじゃないの?と思う方も多いはず。たしかに、どんなダイエットにも簡単な食事制限や適度な運動は欠かせません。ではなぜこんなにも酵素ダイエットが人気なのでしょうか?

それは、酵素が私たちの体にとって不可欠で、ただ痩せるだけではなくその他さまざまな嬉しい効果を発揮してくれるからなんです。

他のダイエットにはない!酵素ダイエットだけにある3つ魅力

喜ぶ女性

酵素の持つ「消化酵素」という食べ物を体内で消化して、必要な栄養素をとりこむ働きがあります。つまり、体内で脂肪や糖の燃焼を促進すことができるため、太りにくい体質になることができ、健康維持に欠もかせない酵素の一つなんです。ただ、この消化酵素は体内に元からあるものですが、食生活の乱れやストレスによって不足してしまうため、食物から摂取しなければなりません。これが酵素ダイエットの人気理由の一つと言えます。

酵素には消化酵素の他に「代謝酵素」という働きがあります。代謝酵素は活発な新陳代謝をもたらすことで、栄養素をもとに身体のあらゆる細胞を作り上げたり、老化を防ぎ、毒素を解毒し、免疫力や自然治癒力にも働くなど、生命に関わる重要な役割を持っています。
新陳代謝を上げることはダイエット効果や美容効果のみならず健康維持にも欠かせません。この点でも単にダイエットするのではなく酵素ダイエットをする人が増えてきている理由の一つです。

人が一生のうちに作ることができる酵素の量が限られています。その限られた量の酵素を「潜在酵素」といい、消化酵素と代謝酵素は同じ一つの潜在酵素から作られます。
つまり、酵素を摂取しないとどんどん体内の酵素が減少し、太りやすくなるだけでなく病気の原因にもなります。そこで、食物酵素(食べ物から摂取できる酵素)から摂取することが可能な消化酵素はなるべく食べ物から摂り、残りの体内から作られる酵素を代謝酵素として、解毒や自然治癒力などのために働けるようにするのが重要なのです。

このように酵素ダイエットには痩せる効果と、太りにくくなる効果、そして健康の増長といった素晴らしいダイエット効があるため、人気のダイエット方法の一つとして多くのメディアで取り上げられています。
では、どんな酵素サプリ・ドリンクが人気なのか詳しいランキングで見ていきましょう。

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投稿日:2017年6月30日 更新日:

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